เทคนิคการเล่นบาสเกตบอล

เทคนิคการเล่นบาสเกตบอล

เทคนิคการเล่นบาสเกตบอล นั้นมีที่มาที่ไปที่หลากหลาย ควรที่จะ เรียรรู้ สำหรับท่านที่สนใต เราที เทคนิคการเล่นที่น่าสนใจมากๆ มาไ้วสำหรับ สายมือใหม่ที่ต้องการจะเล่น จะฝึก บาสเก็ตบอล ทำความฝันของท่านไปกับการ ฝึกตามตำรานี้ ได้ผล 100 % เพราะ เป็น การนำเรื่องราวมาจาก โค้ช ระดับเทพตัวจริง ขอขอบคุณ โค้ชแบงค์แห่ง Articleonlinedirectory

การเลือกรองเท้า

ส่วนนี้อาจจะไม่ใช่ เทคนิคการเล่นบาสเกตบอล ซะทีเดียว แต่ ถือว่าเป็นจุดเริ่มต้นในการ ลดอาการบาดเจ็บจากการออกกำลังกาย เพราะกีฬาชนิดนี้นั้น ต้องใช้แรงของขา เท้า ค่อนข้างสูง ต้องระวังส่วนนี้ให้ดี เลยอยากแนะนำการเลือกรองเท้ามาเป็น อันดับแรกก่อนเลย

  1. รองเท้าที่ดี ขนาดควรพอดี กับเท้า ไม่ควรเหลือ ช่องว่างด้านใน เพราะอาจทำให้ การวิ่ง การกระโดด มีประสิทธิภาพ น้อยลง
  2. รองเท้า ควรหุ้มข้อ เพื่อช่วยในการกระชับ และป้องกัน ข้อเท้าพลิก
  3. ต้องมีน้ำหนักเบา และนุ้ม พื้นรองเท้า ให้ยึกเกาะสนามได้มากๆ

ทำอย่างไร ให้ลอยตัวได้นาน และสูง

การวิ่ง คือ เทคนิคการเล่นบาสเกตบอล จะสามารถทำให้ อดทนได้มากขึ้น อย่างน้อย 4 รอบสนาม ประมาณ 1 เดือน แล้วจึงเพิ่ม ความเร็ว โดยการวิ่ง ระยะสั้น สลับกับวิ่ง ระยะยาว ในเดือนที่ 2 – 3 ให้เน้นฝึกกระโดด ดังต่อไปนี้

  1. กระโดด ยกส้นเท้า ให้สัมผัส ก้น
  2. กระโดด ข้ามสิ่งกีดขวาง สูงประมาณ 1 ฟุต และกว้าง 1 ฟุต โดยควรกระโดด เท้าคู่ไปทางซ้าย และขวา สลับกัน
  3. กระโดดยกเข่า ให้สัมผัส หน้าอก
  4. กระโดด ข้ามกล่อง 4 กล่อง วางเรียงกัน โดยให้ แต่ละกล่อง ห่างกัน 2 ฟุต และกระโดดเท้าคู่ ข้ามทีละกล่อง ต่อเนื่องกัน
  5. กระโดด และใช้มือ สัมผัสกับแป้นบาส

เทคนิคการเล่นบาสเกตบอล

ข้อแนะนำ วิธีกระโดด

ถ้าปลายเท้า แตะพื้น ให้ย่อตัว พร้อมกับเหยียบพื้น ให้เต็มเท้า ก่อนที่จะกระโดด จะต้อง ย่อตัวลง เขย่งส้นเท้าขึ้น จิกปลายเท้า และดันตัวขึ้นไป เมื่อลงสู่พื้นให้ใช้ปลายเท้าลง แล้วค่อยเอาส้นเท้า ลงตาม แล้วย่อตัว เพื่อให้แรงกระแทก น้อยลง อย่าใช้ส้นเท้าลงก่อน เพราะจะทำให้ เท้ารับน้ำหนักทั้งตัว และจำทำให้เกิด อาการบาดเจ็บ หรือ รอยช้ำ

เมื่อเหยียบเต็มเท้าแล้ว ให้ทิ้งตัวย่อลง อย่ายืนแข็ง เพราะจะทำให้ หัวเข่า รับน้ำหนัก เมื่อฝึกทุกวันแล้ว ให้สลับกับฝึกวิ่ง เช่น วิ่งระยะยาว วิ่งเร็วระยะสั้น กระโดด เมื่อทำเป็นประจำ จะสามารถ ลอยตัวในอากาศ ได้สูง กว่าเดิมแน่นอน เทคนิคการเล่นบาสเกตบอล อีกหนึ่งข้อที่ต้องฝึก

ทำอย่างไร ถึงจะป้องกัน ได้ดี

ควรถ่ายเทน้ำหนักไปที่เท้าทั้งสองข้าง อย่างเท่าเทียมกัน เพื่อการยึดพื้นให้แน่น และ ลดอาการเคลื่อนที่จากการกระแทกได้ดี การเล่นกีฬาชนิดนี้เป็ฯประเภทกีฬาที่ต้องมีการกระแทกกันอย่างชัดเจน ควรจะออกกำลังกายกล้ามเนื้อช่วงส่วนขา เพิ่มเติมเข้าไปด้วยก็จะยิ่งดีขึ้น

ทำอย่างไร จะเลี้ยงบอล ได้ดี

การจัด ลักษณะท่าทาง ที่ถูกต้อง จะทำให้เรา เลี้ยงบอลได้ดี ได้คล่องแคล่ว และว่องไว จนสามารถ หลบหลีก การป้องกัน ของคู่แข่งได้ โดยท่าที่ถูก จะต้อง ย่อตัว คล้ายๆการ นั่งเก้าอี้ ถ้าถนัดมือขวา ให้ใช้เท้าซ้าย อยู่เหนือเท้าขวา

ช่องว่าง ระหว่างเท้า จะต้องกว้างกว่า หัวไหล่ เท้าซ้ายทำมุม ประมาณ 45 องศา กับเท้าขวา ในขณะที่ หัวไหล่ ทำมุมประมาณ 25 องศา ยกแขนซ้ายขึ้น ในขณะที่เลี้ยงบอลช้า หรือขณะ ที่มีผู้ป้องกัน เข้ามาแย่งบอล เมื่ออยู่ในลักษณะ ท่าทางที่ถูก ผู้ป้องกัน จะไม่สามารถแย่งบอลได้ ควรฝึกทุกวัน โดยการพยายาม จับจังหวะการ ขึ้น ลง ของบอล ให้มือควบคุมลูกบอล ได้ตลอดเวลา เทคนิคการเล่นบาสเกตบอล ที่สำคัญ ควรทำอย่างสม่ำเสมอ

วิธีการทำ ท่า ครอสโอเวอร์  เบื้องต้น

  1. เทคนิคการเล่นบาสเกตบอล ฝึกทักษะการเลี้ยงลูก ก่อนที่จะทำ ครอสโอเวอร์ได้ ต้องมีทักษะ การครองบอล และการเลี้ยง และควบคุมลูกบอล ให้ดีเสียก่อน เพราะจะต้องเลี้ยงลูก ได้ดีทั้งสองมือ และสามารถพาบอล ไปทิศทางใดๆได้
  2. หลอกล่อ คู่ต่อสู้ ในด้านที่ถนัด โดยการชำเลืองตา หลอกอีกฝ่าย ถือบอลข้างที่ถนัด ตามองไปที่ สะโพก และลำตัวของฝ่าย ตรงข้าม เมื่อฝ่ายตรงข้าม ขยับสะโพก ไปยังด้านที่ ต้องการหลอก จึงจะสำเร็จ
  3. ทำท่า ลังเล เป็นส่วนสำคัญ ที่จะทำให้ฝ่ายตรงข้าม ตกหลุมพลาง ได้มากที่สุด ขณะที่กำลังเคาะบอลขึ้น ผู้เล่นบางคน จะโขยกตัว ทำทีว่าจะพุ่ง ไปข้างที่ถนัด จังหวะนี้ จะเป็นช่วงที่ บอลอยู่ในมือ จะทำให้การ หลอกล่อ มากกว่าการเลี้ยงบอล
  4. ย่อตัวลงต่ำ และกางขา กว้างๆ โดยใช้ขา ข้างที่ถนัด ตั้งนำ นอกจากนี้ ยังต้องทำเหมือนกับว่า จะเลี้ยงบอลไกลตัว แต่ก็ยัง สามารถ คุมจังหวะบอลได้ดี ที่สำคัญ อย่าเปิดโอกาส ให้อีกฝ่ายป้องกัน หรือแย่งบอลได้
  5. เคาะบอล ข้ามมาอีกฝั่ง เมื่อผู้เล่น ฝ่ายตรงข้ามเผลอ ขยับไปทิศทาง ที่ต้องการจะหลอก ให้เคาะบอล ข้ามฝั่งมายัง อีกมือหนึ่ง อย่างรวดเร็ว ณ จุดนี้ จะมีช่องว่างพอ ที่จะชู้ตลูก หรือส่งบอล ให้กับเพื่อนร่วมทีได้ ซึ่งจะเป็น ช่วงเวลาที่ สั้นมากๆ ดังนั้น จะต้องตัดสินใจ ให้เร็วว่า จะทำอะไรต่อ หลังจากที่ทำ ครอสโอเวอร์แล้ว ควรหมั่นซ้อม ให้เกิดความเคยชิน จนเป็นท่า ครอสโอเวอร์ ที่สมบูรณ์

สำหรับ สาย ฟุตบอล ติดตามได้ที่ แทงบอลอยากหลากหลาย ได้เลย เป็นส่วนของการแนะนำได้การเดิมพัน ท่านไหนที่ชื่นชอบก้ไปอ่านติดตามต่อกันได้ที่ บทความนี้ได้เลย พบกัน ใหม่ในวันพรุ่งนี้ สำหรับบทความดีๆจากทีมงานของเรา

 

ใส่ความเห็น

อีเมลของคุณจะไม่แสดงให้คนอื่นเห็น ช่องที่ต้องการถูกทำเครื่องหมาย *